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內容簡介
只要思考關於母親的三個問題，你的生命就會產生意想不到的轉變
日本知名內觀研修所所長大山真弘
二十年親身指導來自世界各地的人
透過日本獨創、受到國際高度矚目的內觀療法
以母親為原點，進入深層自我，看見自己真正的樣子
「這三個問題可以看透人的本質，幫助我們洗淨從出生到現在堆積心中的污垢，找回我們最初擁有的清靜的心。」－－大山真弘
懷胎十月孕育了我們的母親，是我們和這個世界產生連結的起點。
而仔細回想從小到大和母親相處的過程，你會發現：母親就像面鏡子，與她互動的點點滴滴，竟如實反映了我們面對這個世界的方式──
和母親產生衝突的原因，常是母親說了自己不想面對的事實；
覺得自己讓母親失望的事，常是自己最沒自信的地方；
面對母親愛的表現覺得丟臉難為情，
才發現自己口口聲聲說要做自己，其實還是很在意周遭的眼光……
日本知名內觀老師大山真弘發現：像這樣省思自己與母親的關係，正是能夠發現自己忽略的細節，客觀審視自己不足的最好方式。而透過三個問題──「母親為自己做過哪些事？」、「自己以怎樣的方式回饋了母親？」、「又曾帶給母親怎樣的困擾？」，我們就能夠簡單而全面的開始進行思考。
在思索的過程中，你能從母親的角度看自己，發現自己的盲點和不足，並從前所未有的新觀點釐清自己的家庭、職場、愛情、人際關係等與這個世界的種種連結，生活中的瓶頸、鑽牛角尖也有了解決和突破的可能。
這種藉由將自己轉換至他人的立場客觀審視自我，而獲得新啟發的自我省察法，在日本被稱為「內觀（内観／ないかん）」。內觀從1960年代開始被導入精神醫學的治療現場，經科學方式研究證實有正面效果，現今已成為日本大眾普遍知曉且認可的心理療法之一。由於可獲得精神面的充實及成長，近年來企業、政府等團體亦將內觀列為進修課程，運動界、藝術界進行內觀的人也不在少數。
日本熊本縣蓮華院誕生寺內觀研修所已有27年的歷史，可說是日本發展內觀療法的先驅機構。大山真弘目前於此擔任所長，從事內觀指導已有十數年的時間，而書中的故事，即是他在此親身接觸過的實際例子。每個當事人與母親的關係都不同，但是透過回想與母親的關係，他們觀看世界的方式都產生了決定性的轉變，重新充滿面對人生的勇氣︰
「即將成為實習醫生，卻對未來感到不安的近藤小姐，想起當年考試二度落榜時母親鼓勵的話語，她在心中下了一個決定……」
「與母親不斷發生爭執而身心俱疲的津田女士，在回想起學生時期母親每天為她準備的便當後，她觀看人生的方式有了一百八十度的轉變……」
「三十歲的內田小姐，回想起七歲時因癌症過世的母親，最後一次撐著病體走出病房目送自己的姿態，對於生命她有了全新的體悟……」
透過大師娓娓道來的一則則生命故事，你也能跟著一起審思自己與母親之間的關係。透過這樣的「內觀」，在心中打開一扇窗，你看待外界事物的眼睛將從此變得不同，心靈也將更加充實開闊。
名人推薦
王浩威（精神科醫師／作家）、陳藹玲（富邦文教基金會董事）、吳若權（作家／廣播主持人） 感動推薦
日本Amazon讀者佳評摘錄
「透過三個問題，發現至今認為理所當然的事，其實是非常幸福、非常難得的事物。另外，也發現了自己從前是多麼傲慢、以自我為中心。書中因難以原諒而無法在內觀上有所進展的人的故事，對我來說也十分具有參考價值。」
「除了母親之外，也試著以父親、兄弟姊妹、友人、上司、部屬等周遭的人為對象，讓自己重新思考這三個問題，這也成為理解對方心情或立場的契機，擺脫了自我本位式的思考，獲得不同以往的觀點。」
「雖然至今看了許多的書，從各種不同的角度進行內觀，但在看過這本書後重新理解了『對現有事物的感謝心』、『不要以自己的標準衡量別人』、『不要以善惡為判斷事物的基準』……等想法的重要性。即使內觀時，會因為罪惡感或羞恥感而感到痛苦，但從現在開始希望自己能夠透過這三個提問，在人生的路途上時時審視自己。」
「從24年前開始指導內觀的作者娓娓道來的內觀體驗，深刻理解了內觀的效果。讀著讀著就熱淚盈眶，這是本非常有意思的讀物。」
「因為母親已經去世，在讀這本書時實在無法不深深投入其中。希望所有雙親還健在的人都能夠讀讀此書，避免留下『子欲養而親不待』的遺憾。」
作者介紹
大山真弘 Oyama Shinkou
一九四八年出生於日本鹿兒島縣。畢業於早稻田大學政治經濟學系。真言律宗僧侶。目前任職於熊本縣玉名市蓮華院誕生寺，以蓮華院誕生寺內觀研修所所長的身分相當活躍。另也擔任日本內觀學會理事、九州內觀座談會事務局長、熊本縣內觀座談會會長。
原任職於日本知名大企業的他，在因緣際會下接觸日本內觀療法的創始者──吉本伊信，而有了人生的轉機。一九八七年，在培育真言宗僧侶的高野山專科學校取得真言宗阿闍梨（梵文：IAST，意及教授弟子，使之行為端正合宜，而自身又堪為弟子楷模之師，故又稱導師。）學位。而後，以「幫助日本及全世界的人體驗內觀，獲得更幸福的人生」為使命，除了於蓮華院內觀研修所定期舉行內觀研修外，更積極於大學等外部單位、場所進行各式內觀指導和演講。
譯者簡介
吳玲緯
台北人。輔仁大學日文系畢業，目前任職於出版社亦從事翻譯工作。
目錄
第一部 謝謝你們生下我
一萬次餐點的準備
如果沒有了太陽的話
父母替孩子換尿布是應該的？
和母親一起散步的櫻花大道
謝謝你們生下我
母親的奮力一搏
母親的雙手教會我的事
空無一物的便當盒
給已故母親的回饋對象
第十年的返鄉
每天早上為我綁的辮子
養育費就是愛的證明
第二部 母親的黑飯糰
母親作給我的海豚詩
手提包上的補花
母親的黑飯糰
我不是悲劇中的主角
雖然尋求了幫助
我想變成愛的本身
我是沒人要的孩子
欺負弟弟其實是在欺負自己
自己這樣就好
讓我走出失戀的妻子
對母親說的謊
母親的存在就是包容一切
第三部 「謝謝」的相反
現在的幸福，數得出來
找尋對方優點時也能看到自己的缺點
為什麼我不能像母親一樣
為了不因為照顧父母親而耗費體力
「謝謝」的相反
每天都是母親節
用父母給予的身體「回饋」他們
母親為你做的事是什麼？
結語
詳細資料
- ISBN：9789862353509
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 192頁 / 25k正 / 14.8 x 21 x 0.96 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
我們每個人都是託母親的福才能來到這個世界上。
並且每天讓母親為我們做了很多的事情。
如果將這些事情全部加起來，究竟會是一個什麼樣的數量呢。
媽媽！
多麼溫暖又美好的一句話對吧。
無論母親目前健在與否，我們每個人都是託母親的福才能來到這個世界上。然而，在我們每天忙於工作及家庭的生活中，有多少人會在平時意識到從母親那邊得到的恩惠並且表示感謝呢？
「媽媽？每天都會見面，不會特別放在心上呀」
「除非自己發生什麼特殊狀況，不然也不會特別想到耶」
「這麼說來，最近幾乎連面也沒見到」
我們似乎常常聽到別人說這樣的話。
「我很小的時候就和媽媽分開了，對她也沒有記憶」
「我心中有些疙瘩，我也不想去想」
「事到如今還要說什麼？」
甚至也有像這樣對於母親感到反感的人。
但是，我現在有一件事希望你務必能做。
請你試著回想母親的容貌以及與她相關的片刻回憶。你能想像接下來你會產生什麼樣的變化嗎？
工作、家人及朋友之間的人際關係、就職和轉職、孩子拒絕上學或心理產生狀況、照顧雙親及其年老後的問題等等，對於抱著許多不安在生活的我們，今後要如何維持生活變成一個難以找到明確答案的問題。即使向外尋求原因和解決方法也無法保證能夠找到解答。
如果說只要你正視自己並思考與母親相關的三個問題，就能看到你想像不到的另一個面向的話，你願意試試看嗎？
這三個問題就是你的母親
○1為你所做的事？
○2你回報給她的事？
○3你帶給她困擾的事？
盡可能具體地回想這三個問題，將自己轉化為當時的母親的心情並且重新審視你自己。然後你回想起的這些事情會在你心中湧現一個又一個的念頭、意想不到的發現、令人震驚的誤解、嶄新的希望、溫和的平靜等各式各樣的情緒。藉由完整地接受這些情緒讓思考更加深思熟慮，就能改變想法、留意到各種事物，進而冷靜且客觀地從他人的觀點來審視自己。這就是「內觀」。
大家對江疏影的熟悉應該是在她出演《一仆二主》的時候吧，小編也是從那部劇知道她的，從那之後她的影視資源就源源不斷，從《好先生》到《全職高手》等，塑造了一個又一個經典形象 ... 這些劇中的角色雖形象不同，但小編對江疏影的形象認識還停留在對她的第一印象，以至於到現在還覺得她身上是文藝女神范，估計是入戲太深了吧，可最近看她的穿搭合集後 ... 不知什麼時候她已經從文藝女神轉變為時尚女王了，而在娛樂圈每一個女明星都是潮流的引導者，當然有時候有好多女明星的品味相似，風格也類似，難免會出現撞衫的情況，俗話說的好：撞衫不可怕，誰丑誰尷尬 ... 但她們明星之間的撞衫是不存在誰丑一說的，而是風格的不同，搭配的衣服不同，給人的感覺也是不同的，那接下來就和小編一起看看和江疏影撞衫的美女們都有哪些吧 ...... LOOK1：楊紫撞衫江疏影 現身時裝周的江疏影一身酒紅色的穿搭，上衣是酒紅色的套頭T恤，皮製的材質，圓領的設計將她的氣質襯托的妥妥的，還露出一小節白皙的脖頸，將上衣下擺塞進下身腰間 ... 將小蠻腰完美的襯托出來，下身是一條酒紅色的半身裙，裙子有著特殊的前開叉的設計，裙子也是皮製材質的，裙子高腰的設計不僅拉長了江疏影的腰線，還從視覺上看有著三七分的比例 ...... 腳上一雙白色的休閒鞋，將她的小腿襯托的更加的白皙，但一般這樣的搭配，如果搭配上酒紅色的高跟鞋，女神范就更足了 ... 同條半身裙，我們的楊紫也穿過，穿法是完全不同的，楊紫是採取了上淺下深的色彩搭配，上身是件粉色的襯衫，另外楊紫還在腰間搭配了一條黑色的腰帶，黑色的腰帶與黑色的高跟鞋相呼應 ... 雖然楊紫很適合這種穿衣風格，但在身材上還是較江疏影差了點，不過我們的小猴紫也不差了，她也有她風格的美，可在色彩搭配上有點顯老，如果將上衣換成白色或相對亮一些的顏色，效果應該會好點 ...... LOOK2：白鹿撞衫江疏影 現身機場的江疏影身穿卡其色短袖襯衫，這次的襯衫終於不再是單一的卡其色格紋了，而是很有時尚感的鹿紋印花，視覺上還有種毛茸茸的效果，胸前還有小鹿的圖案 ... 而且與以往襯衫不同的是，這件襯衫身前是拉鏈的形式，整體看來是非常可愛而且很有設計感的襯衫了，在襯衫下身江疏影搭配的是一條黑色的長褲，褲子的上半部分是貼身的效果，在小腿處卻是前開叉的喇叭褲形式，是非常的顯瘦了 ... 而且還能很好的凸顯身材，腳上的鞋子也很獨特，黑色的綁帶涼鞋，將腳襯托的非常的白皙，整體的穿搭都是很有設計感的，其實腳上也可以換成白色的休閒鞋，會比較方便吧 ...... 同樣穿這件具有時尚感襯衫的還有白鹿，她的下身也搭配了一條黑色的褲子，但這條褲子是緊身褲 ... 另外她將襯衫的下擺塞進褲腰處，將大長腿露出來，腳上的休閒鞋也很搭配，整體看起來效果會更好些吧 ...... LOOK3：林心如撞衫江疏影 大家應該都知道江疏影三十出頭而林心如已經四十出頭了，相差十歲的兩代女神撞衫，想必場面也是非常勁爆的，另兩位女神都青睞的單品是一件毛衣，這件毛衣是馬海毛的材質，黑白條紋拼接而成，圓圓的領子將兩位女神的天鵝頸都體現出來，雖然都有外套的搭配 ... 但江疏影的外套卻是拿在手上，黑色的皮衣拿在手上感覺是非常酷的，江疏影在下身搭配的是一條淺色的牛仔褲，牛仔褲的小腿處是喇叭褲的版型 ...... 將毛衣下擺塞起來露出的兩條腿是非常的長了，另外牛仔褲也是九分褲的形式，本可以露出纖細腳脖的她在腳上搭配了一雙白色的短靴，完全將腳脖覆蓋住，當然這樣是很保暖的，不過不怕冷的妹子可以嘗試腳上穿低幫的休閒鞋 ...... 而林心如就不一樣了，深藍色的休閒外套穿在身上，下身搭配一條黑色的緊身的牛仔褲，腳上高幫的黑色休閒鞋，帽子口罩將自己捂得嚴嚴實實的，非常的低調了 ......... LOO4：戚薇撞衫江疏影 眾所周知，戚薇也是明星界的時尚達人，無論是在美妝上還是穿搭上，都非常的得心應手，而且戚薇的身材也是一流的棒 ... 看來江疏影這次算是遇到對手了，兩位明星界的時尚女神撞衫，那可是堪稱神仙打架啊，令她們「打架」的就是這件拼接皮衣外套，外套的衣身是普通皮衣的樣式，但特殊之處就在袖子上 ... 有各色拼接而成的條紋袖子，袖子雖有著各種不同的顏色，但看起來卻沒有眼花繚亂的感覺，反而增加了它的時尚感，江疏影選擇了一件淺藍色的襯衫作為內搭，襯衫上應該除了有黑色的扣子裝飾外，並沒有任何過多的裝飾，這樣才能凸顯出外套的耀眼 ... 不會被其他的單品搶了風頭，下身搭配了一條深色的緊身牛仔褲，緊身褲將江疏影的腿部線條完全的描摹出來，腳上黑色的馬丁靴也很時尚 ... 而戚薇則在外套內搭配了一件紅色的連帽衛衣，因為是紅色的，當它與黑色相碰撞時反而把黑色襯托的十分的亮，下身同樣是一條深色的牛仔褲 ... 只不過她這條牛仔褲是喇叭褲的形式，腳上同樣是黑色的馬丁靴，看來時尚女神的品味都是相同的呢，只不過戚薇頭上的拼色帽子與紅色衛衣還有拼色外套袖子都是相輔相成的，看起來更加的和諧 ............ LOOK5：唐藝昕撞衫江疏影 同樣現身機場的兩位女神唐藝昕和江疏影都身穿一件羊絨外套，外套以米色為主，身側還有兩個大大的兜，只不過這兩個大兜和拉鏈處的顏色都是亮黃色的，看似毫無交集的 ... 兩種顏色搭配在一起，卻出現了不同的效果，這應該是得到女神們青睞的一大原因吧，只不過江疏影不是老老實實的將外套穿在身上，而是披在了肩膀上，給人一種大佬的感覺，里側選擇了一件彩虹條紋的無帽圓領衛衣作為內搭 ... 整個上衣的顏色雖有很多種，但看起來卻非常的舒適，這應該就是所謂的多元化的碰撞吧，下身是一條深色的直筒褲，將褲子的邊緣向上捲起，露出腳上的小白鞋，這樣的穿搭很時尚，但如果將褲子換成緊身褲，達到上寬下窄的效果 ...... 而唐藝昕在外套里側搭配的是一件米色圓領毛衫，在顏色上與外套倒是相呼應，但整體看起來就有點素了，也可以換成別的顏色 ... 下身是一條深色的牛仔破洞褲，褲邊也是向上捲起的樣式，露出腳上的黑色馬丁靴，這樣的穿法太過於成熟，腳上的鞋子換成白色的休閒鞋，效果應該是不錯的 ......... LOOK6：景甜撞衫江疏影 現身機場的兩位都身穿黑色的T恤，這件T恤是非常普通的款式，只不過在黑色T恤前身有著不同顏色的圖案，但整體還是簡單大方的 ... 江疏影是將T恤作為內搭的，在T恤外直接穿了一件牛仔外套，牛仔外套是短款的，將內搭塞進下身的牛仔褲里 ... 牛仔褲深淺藍相拼接而成，腳上黑色的高跟鞋也很有設計感，直接將大長腿襯托出來，如果將鞋子換成白色的運動鞋就會是另一種風格 ...... 而景甜就是直接將T恤作為外搭穿，下身搭配一條黑的緊身褲，白色的休閒鞋踩在腳上，妥妥的休閒風 ......... LOOK7：迪麗熱巴撞衫江疏影 熱巴和江疏影都是身材和顏值的擔當，兩位都被今年流行的格紋西裝外套給種草了，灰色的西裝，寬鬆的版型，身上除了格紋和黑色扣子外並無其他裝飾 ... 江疏影在里側搭配了一件白色的T恤，T恤上有著圖案的裝飾，下身搭配了一條黑色的緊身褲加上黑色馬丁高跟鞋，妥妥的成熟女神范 ... 而熱巴同樣在里側搭配了一條白色的T恤，只不過她在下身選擇的是牛仔褲，腳上同樣是黑色的馬丁靴，也是太過於成熟 ... 如果兩位女神將腳上的鞋子換成白色的休閒鞋，搭配休閒風也是可以的 ...... 果真時尚女神的眼光都是相同的，她們無論怎麼撞衫都沒有醜陋一說，只不過是不同的風格罷了，不知道你們喜歡誰的風格呢，喜歡誰的穿搭就趕快種草吧
文章來源取自於：
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